
Podle milovníků otužování je ponoření do ledové vody skvělou cestou k regeneraci těla a podpoře celkového zdraví. Jakmile udeří mrazy, fanoušci zimního koupání ožívají a vyhledávají ledové vody. Je ale důležité vědět, jak se na otužování správně připravit, a také kdo by se mu měl raději vyhnout.Proč se vyplatí otužovat?
Otužování je považováno za způsob, jak si udržet mladistvý vzhled a posílit imunitu. Milovníci otužování také zdůrazňují, že koupání v ledové vodě:
- zpomaluje proces stárnutí pokožky,
- zlepšuje prokrvení kůže,
- reguluje hladinu cholesterolu a glukózy,
- urychluje regeneraci těla,
- pozitivně ovlivňuje kosterní systém a klouby,
- zmírňuje záněty a bolest,
- podporuje hubnutí,
- prospívá srdci a cévám.
Výzkumy rovněž prokázaly, že pravidelné otužování posiluje imunitní systém.
S ohledem na množství zdravotních přínosů otužování není divu, že v Polsku dnes existuje téměř 100 klubů sdružujících nadšence tohoto zimního rituálu.
Kdy začíná sezóna otužování?
Ti, kdo zvažují, jak s otužováním začít, by měli vědět, kdy sezóna otužování začíná. Otužovací sezóna začíná, jakmile teploty výrazně klesnou. Obvykle to bývá na přelomu října a listopadu a trvá až do jara.
Otužování přináší mnoho zdravotních benefitů
První vstup do ledové vody
Otužování vyžaduje přípravu, stejně jako každá jiná fyzická aktivita. Pokud uvažujete o tom, kdy začít, je dobré nejprve konzultovat svůj záměr s lékařem. Pokud nemá žádné námitky, dalším krokem je najít skupinu lidí, se kterými můžete otužování praktikovat. Vzhledem k tomu, že počet otužileckých klubů neustále roste, není problém najít skupinu ve svém okolí.
Otužování ve skupině je nejen příjemnější a zábavnější, ale také bezpečnější. Začátečníci navíc mohou počítat s podporou zkušenějších kolegů.
Před vstupem do ledové vody je důležité se pořádně zahřát – tradiční rozcvička pomáhá zrychlit krevní oběh a připravit tělo na chlad.
První vstupy by měly být krátké, protože začátečníci nejsou zvyklí na nízké teploty jako ti, kteří se otužování věnují dlouhodobě. Klíčové je také správné dýchání – hluboké nádechy nosem a výdechy ústy pomáhají tělu zvládnout šok z chladu.
Před koupelí je dobré zahřát se teplým čajem z termosky. Skvělým doplňkem jsou také cukrovinky s Manukovým medem MGO™ a vitamínem C, které podporují imunitu – což je na chladu obzvlášť důležité.
Jak se na otužování připravit?
Na začátku může být pocit z ponoření do ledové vody nepříjemný, ale vhodné vybavení tento zážitek zpříjemní a zvýší bezpečnost:
- Neoprenová obuv, ponožky a rukavice chrání před podchlazením.
- Teplá čepice snižuje únik tepla z těla.
- Po koupeli je ideální mít po ruce teplé pončo, které umožní pohodlné převlečení do suchého oblečení a ochrání vás před studeným větrem.
Začněte s přípravou a vyzkoušejte otužování – je to skvělý způsob, jak posílit tělo i mysl! ❄️💪🍯